일기는 단순히 하루를 기록하는 행위처럼 보이지만, 실제로는 감정 정리, 스트레스 회복, 사고 구조 정돈 등 다양한 정신 건강 효과를 동시에 제공하는 강력한 도구입니다.뇌과학과 심리학 연구에서도 일기 쓰기가 스트레스 호르몬을 감소시키고, 자기 통찰 능력을 향상시키며, 불안 완화에 도움이 된다는 결과가 꾸준히 관찰되고 있습니다.특히 5분에서 10분 정도의 짧은 기록만으로도 정서 안정과 인지 기능 향상 효과가 나타난다는 점은 많은 사람에게 실천 동기를 만들어줍니다.이번 글에서는 일기 쓰기가 정신 건강에 주는 긍정 변화를 구체적으로 정리했습니다.목차일기 쓰기가 감정 정리에 주는 긍정 효과자기 인식과 사고 정리를 높여주는 기록의 힘스트레스 감소와 불안 완화에 나타나는 뇌의 변화꾸준히 지속 가능한 일기 루틴 만드는..
