하루의 끝이 가장 길게 느껴질 때가 있습니다.몸은 피곤한데, 머리는 멈추지 않고 계속 생각을 굴리죠. 불면증은 단순한 잠의 문제가 아니라, 뇌와 신체의 리듬이 엇나간 신호입니다. 오늘은 불면증을 유발하는 대표 원인 5가지와, 숙면을 회복하는 ‘수면 위생 습관’에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다.목차스트레스와 과각성 – 불면증의 출발점카페인과 식습관 – 잠을 방해하는 생활 패턴전자기기 사용 – 뇌를 밤새 깨어있게 만드는 자극불규칙한 수면 리듬 – 생체시계가 무너질 때환경적 요인과 심리적 불안 – 조용하지만 강력한 방해 요소숙면을 되찾는 수면 위생 습관 7가지불면증 요인과 개선 습관 요약표자주 묻는 질문 (FAQ)마음이 잠드는 법 – 수면이 회복되는 순간1. 스트레스와 과각성 – 불면증의 출발점하루 종일 긴장..
